я, наверное, всем друзьям и знакомым рассказала, насколько чудесно совмещать прогулку с терапевтическим разговором. сразу после прогулки я сказала тебе, что это словно прогулка внутри своего сознания: на первый взгляд путанного и непонятного, пока не начнёшь прокладывать путь.
сидеть напротив психолога — это, конечно, база. но я как человек довольно нервный(?) не могу просто сидеть и говорить.
прогулка помогает немного отвлечься от самой мысли, что ты пришел разбираться в себе и своих проблемах. потому что зачастую этот формальный подход мешает рассказать о моментах, которые важны для того, чтобы найти решение.
честно говоря, немного смешанные ощущения в процессе. с одной стороны, ты у всех на виду: в центре города, ходишь и рассказываешь о своих чувствах и беспокойствах. а с другой стороны, в какой-то момент забываешь, что вокруг вообще есть люди. потому что не столько важно, услышат ли о твоих проблемах прохожие, важно, чтобы ты сам услышал себя

Что может быть приятнее, чем гулять по Патриаршим прудам весенним погожим днём? Что может быть сложнее, чем гулять по Патриаршим прудам весенним погожим днём, когда ты гуляешь с психологом?
Я впервые попробовала такой формат работы с психологом - прогулка. Это был чистый эксперимент.
Наш разговор с Алиной незамедлительно ушел на глубину, хотя обычно я "наворачиваю круги", прежде чем переходить к делу. Рафинированная, ухоженная территория вдоль пруда превратилась для меня в непроходимую чащу. И только благодаря Алине для меня эта чаща в собственных мыслях и чувствах стала переносимой и проходимой. Очень мудро, очень поддерживающе и очень честно - так работает Алина. Мы нашли место самому важному и следующим шагам тоже!

Алина, большое спасибо за прогулку!
Для меня формат прогулки стал своеобразной медитацией: однообразные размеренные движения как будто позволяют отключиться от суеты и заглянуть вглубь себя. А иногда движение позволяет наоборот выпустить напряжение или выплеснуть эмоции, потому что тело тоже участвует в этом разговоре.
С тобой потрясающе комфортно: ты, с одной стороны, очень тонко подстраиваешься и сонастраиваешься, а с другой стороны - не даешь соскочить и пробежать мимо важных вещей - заставляешь вернуться, притормозить, рассмотреть возникшую мысль или чувства.
Мой запрос был изначально не очень проявлен, но в процессе прогулки он сам сформулировался. И в ответ на этот запрос пришли решения и ответы. Благодарю тебя за то, что ты не давала никаких ответов, а заставляла меня их искать.
Те выводы, к которым мы пришли во время прогулки, я уже применила в жизни. Оно работает!

Я пошел на прогулку перед днем рождения. Обычно, к нему меня начинает штормить, и, таки начало. Решение пойти я принимал под влиянием момента, а когда пришел, по ходу выяснилось, что нужно мне было не то. Вернее, то, с чем я пришел, мне не нужно.
Ты очень круто работала с моим сопротивлением процессу, довольно жестко и активно, возможно, мне именно этого обычно не хватает и мало кто дает. Это позволило мне уйти значительно глубже, чем обычно. У меня обычно намного более спокойные сессии с психологами, мне первый раз было на самом деле стыдно, и это кайф. Кроме того, мне было по-настоящему страшно, мило, весело и все это очень реалистично, т.к. после какого-то круга я был в легком трансе.

Это одна из крайне немногочисленных сессий в моем опыте (у меня было много), которую я не готов дословно пересказать друзьям, потому что она получилась очень личная. Причем, хотя ты, как терапевт мне нравилась по умолчанию, это доверие случилось уже во время сессии.
После у меня конечно возникло жгучее желание запихнуть к тебе всех, кого только можно, жаль не всех можно)).
Феерично крутые ощущения от технических ходов, которыми ты, регулируя движение в пространстве, регулируешь состояние.
Из важного, я унес с прогулки очень важный для себя ресурс: я раньше его видел, но никогда не знал, что это ресурс. Ну правда, супер-важный, я очень за него благодарен.
Надо сказать, что это был один из самых удачных моих подарков мне на день рождения. Я обязательно приду еще.

Мы с мужем часто спорим о том, как разговаривать серьезные разговоры— сидя, лежа или на ходу.

Мне легче разговаривать гуляя. Так мысли текут свободно, лишнее напряжение уходит через ноги в землю. Воздуха больше в конце концов. Бывают разговоры, в которых воздух необходим.

В кабинете психолога вроде бы проще. Но все равно иногда очень хочется просто говорить, не думая о мимике, выражении глаз. Вываливать потоком все, что крутится в голове. На ходу.

Оказывается, так тоже можно:)

Во время прогулки с Алиной.

8 000 шагов вокруг пруда на Патриках. Вы идете рядом, говорите, Алина иногда задает вопросы. Вы говорите снова. Мелкий гравий под ногами дает постоянное ощущение заземления и контакта с реальностью. Алина мягко возвращает к контакту с собой.

Не знаю, как запомните свою прогулку вы. Я помню все повторные моменты разговора через тело — буквально. Вот на этом повороте я почувствовала напряжение и возмущение, а через сотню шагов (у павильона) меня отпустило. У памятника Крылову осенило мыслью, которая раньше никогда не приходила, у детской площадки я нашла ответ на давно мучивший меня вопрос. Где-то у четвертой скамейки расправила крылья.

После прогулки можно посидеть, чтобы дать отдохнуть телу и как будто бы дать ему неспеша привыкнуть к легкости. Она приходит после 8 000 шагов к себе.

Моя прогулка с Алиной состоялась в самое очаровательное для меня время - это был канун моего дня рождения.  Я всегда непросто проживаю это время. Я пришла к Алине  мыслью, что у меня всё понятно, меня только тревожило мое одиночество, а получилось поговорить про экзистенциональные вещи, про встречу со смертью, неготовностью отпустить бывшего любимого человека, неготовностью двигаться вперед, нежелание принимать свою уязвимость.
Сам формат прогулок очень приятный, потому что в движении сложнее закрыться, а главное уходишь в медитативное состояние. Мне было очень комфортно и я очень благодарна Алине, что она терпеливо и методично поворачивала меня лицом к страшному, сложному и туда. куда не хотелось смотреть. Оговорюсь сразу, что Алина была в этом бережна ко мне и очень поддерживала. Алина, спасибо большое!!❤️💙